Kas olete kunagi mõelnud, miks mustikad on nii hiilgavalt sinised, rohelised tee lehed järsud sellisesse erksasse pruulisse või lõhkevad zesty maitsega? Vastus peitub -sflavonoidid, tähelepanuväärne taimeühendite perekond, mis teeb palju enamat kui looduse paletti. Uurime, millised on flavonoidid, kust neid leida ja kuidas neist saavad teie igapäevased heaolu liitlased.
Mis on flavonoidid?
Flavonoidid on taimedes ohtralt leiduvad looduslikud ühendid. Need toimivad looduse multitaskeritena: kaitsta taimesid UV -kiirte, kahjurite ja haiguste eest, meelitades samal ajal ka erksate värvidega tolmeldajaid. Inimeste jaoks toimivad need ühendid õrnade, kuid võimsate liitlastena, pakkudes antioksüdantset, põletikuvastast ja immuunsust toetavaid eeliseid.
Flavonoidide rikkad taimed: 6 võtitüüpi ja nende allikad
Teadlased liigitavad flavonoidid kuueks peamiseks alamtüübiks, millest igaüks on palju konkreetsetes taimedes. Siit leiate, kust neid leida, ja kuidas neid sageli kontsentreeritud vormides rakendatakse:
- Flavanoolid
- sibul
- lehtkapsas
- viinamarjad ja punane vein
- virsikud
- marjad
- tomatid
- salat
- kammkarbid
- brokkoli
- õunad
- tee
Väljavõtte näited:
Mulberry puu juurekoorist (Morus alba L.), sisaldab see mitut flavanoole, sealhulgas morusin, cyclomorusin ja Mulberrochromeen.
Sisaldab Icariin, antioksüdantide ja hormoonide reguleerivate omadustega flavonoidglükosiid.
Sisaldab Totaalseid saponiine Tribulus terrestris -st, mis hõlmavad flavonoidseid derivaate. Tavaliselt kasutatakse metaboolsete ja südame -veresoonkonna tervise toetamiseks.
- Hawthorn ekstrakt
Sisaldab Quercetine ja Vitexin, flavanooli derivaate, mida kasutatakse peamiselt südame -veresoonkonna toeks. Roheline teeekstraktpulber (katehhiinide rikas) või onion -kvertsetiini pulber.
- Flavan -3- ols
- õunad
- lillad ja punased viinamarjad
- mustikad
- maasikad
- banaanid
- virsikud
- pirnid
- kakao ja šokolaad
- tee
EkstraktNäited:
Sisaldab epigallocatechin Gallate (EGCG) ja epicatechin, kaks peamist flavan -3- ols.
Tavaliselt standardiseeritakse toidulisandite korral -ga suurem või võrdne 50% katehhiinidega.
- Cocoa oa ekstrakt
Rikas procyanidins (kondenseerunud flavan -3- ol polümeerid) ja epicatechin.
Kasutatakse sageli kardiovaskulaarse tervise koostistes.
Sisaldab proanthocyanidins (flavan -3- oligomeerid) viinamarjanahadest ja seemnetest.
Standardiseeritud suuremaks või võrdseks 95% proantotsüanidiinidega kommertsvõtetes.
- Apple Peeliekstrakt
Kõrge catehin ja epicatechin koonduses koorides.
Kasutatakse antioksüdantide ja naha tervisetoodetes.
- Blueberry puuviljaekstrakt
Sisaldab flavan -3- OLS koos antotsüaniinidega.
Sageli kombineeritakse sünergiliste mõjude jaoks teiste marjaekstraktidega.
- Flavoonid
- petersell
- punased paprikad
- seller
- kummel
- piparmünt
- Ginkgo Biloba
Väljavõtte näited:
Sisaldab apigenin (flavone) ja muid flavonoide nagu luteolin.
Kasutatakse põletikuvastaste ja nahkade moodi preparaatide jaoks.
- Peterselli flavonoidkontsentraat
Rikkalik apigeniini ja müricetiin, antioksüdantide ja metaboolsete eelistega seotud flavoonid.
- Hawthorni leheekstrakt
Standardiseeritud või võrdne 80% flavoonidega (nt Vitexin ja hüperosiid).
Toetab kardiovaskulaarset tervist ja antioksüdantset toimet.
Sisaldab Baicalin ja wogonin, neuroprotektiivsete ja viirusevastaste omadustega flavoonid.
Kasutatakse sageli traditsioonilistes ravimvormides.
Sisaldab luteolin ja tsünariini, maksa ja seedetrakti tervist toetavaid flavoone.
- Flavanoones
- apelsinid
- sidrunid ja laimid
- viinamarjad
- greip
Väljavõtte näited:
- Sidrunikoore bioflavonoidpulber
Sisaldab flavanoone nagu heSperidin ja eriodictyol, mida tavaliselt kasutatakse antioksüdantide ja veresoonte tervise toetamiseks.
- Greipfruit flavanooniekstrakt
Rikkalik naringin, peamine flavanoon, mis on seotud metaboolse regulatsiooni ja põletikuvastase toimega.
Sisaldab Liquiritigeniin, flavanooni, millel on põletikuvastased ja nahaga rahustatavad omadused.
Võib sisaldada flavanoone koos antotsüaniinidega, mida kasutatakse traditsiooniliselt metaboolsete ja kardiovaskulaarsete eeliste jaoks.
- Isoflavoonid
- sojaoad
- kikerherned
- läätsed
- herned
Väljavõtte näited:
Sisaldab genistein ja Daidzein, mida kasutatakse laialdaselt menopausi sümptomite leevendamiseks ja luude tervise toetamiseks.
- Punane ristiku ekstrakt
Rikkalik formononetin ja biochanin A, hormonaalse tasakaalu ja südame -veresoonkonna preparaatide standardiseeritud.
Sisaldab purarin, menopausi tervise ja südame -veresoonkonna kaitsega seotud isoflavone.
- Lutserni ekstrakt
Pakub isoflavoone saponiinidega, mida tavaliselt kasutatakse kolesterooli reguleerimiseks ja menopausi toetamiseks.
- Antotsüaniinid
- eakad
- mustad ploomid
- kirsse
- vere apelsinid
- baklažaan
- punane kapsas
- punased ja lillad viinamarjad
- punane vein
- jõhvikad
- mustikad
- maasikad
- murakad
Väljavõtte näited:
- Mustika antotsüaniinipulber
Standardiseerituna , mis on suurem või võrdne 25% antotsüaniinidega, peamiselt Malvidiin ja Delphinidin, mida kasutatakse antioksüdantide ja nägemise tervise preparaatide jaoks.
- Elderberry ekstrakti kontsentraat
Sisaldab cyanidin -3- glükosiidi, mida on laialdaselt uuritud immuunmodulatsiooni ja viirusevastaste rakenduste jaoks.
Rikkalik anthotsüanosides (nt peTunidin), mida tavaliselt kasutatakse võrkkesta tervise ja vereringe toetamiseks.
Sisaldab antotsüanidiinid nagu peonidin ja pelargonidin, standardiseeritud kuseteede tervise koostistele.
- BlackBerry ekstrakt
Kõrge cyanidiin -3- rutinoside, mida kasutatakse metaboolsete ja põletikuvastaste preparaatide jaoks.
Taimsete teedest puuviljapulbriteni pakuvad need taimeekstraktid mugavat viisi flavonoidse jõu kasutamiseks.
Flavonoidide võtmerollid ja eelised
Flavonoidid on bioaktiivsed polüfenoolid, mis toimivad inimeste tervises Multi-sihtmärgina, võimendades nende antioksüdantseid, põletikuvastaseid ja signaalimisomadusi:
1. Antioksüdantide kaitse
Neutraliseerige vabad radikaalid (nt kvertsetiin õunudes, antotsüaniinid mustikates), et vähendada oksüdatiivset stressi ja rakukahjustusi.
2. kardiovaskulaarne tugi
Suurendage verevoolu: kakao flavanoolid (epikatehhiin) parandavad endoteeli funktsiooni ja arteriaalset paindlikkust.
Reguleerige kolesterool: tsitrusflavanoonid (hesperidiin, naringin) soodustavad tervislikke lipiidiprofiile.
3. kognitiivne täiustus
Kaitske neuronite: mustika antotsüaniinid kaitsevad ajurakke oksüdatiivsete kahjustuste eest, suurendades mälu ja fookust.
Anti-neurodegeneratiivne: rohelise tee flavan -3- ols (EGCG) pärssib Alzheimeri tõvega seotud amüloid-beeta agregatsiooni.
4. immuunmodulatsioon
Reguleerige põletikku: kvertsetiin (sibul, õun) pärsib põletikulisi tsütokiine (nt TNF-, IL -6).
Viirusevastane aktiivsus: Elderberry antotsüaniinid blokeerivad viiruse sisenemist peremeesrakkudesse.
5. naha tervis
UV -kaitse: rohelise tee flavan -3- ols püüda ROS -i, vähendades fotoageerimist ja soodustades kollageeni sünteesi.
Acne: lagritsa flavanoonid (quiritigeniin) leevendavad põletikku ja pärsivad bakterite kasvu.
6. hormonaalne tasakaal
Fütoöstrogeensed toimed: soja isoflavoonid (genisteiin, daidzein) leevendavad menopausi sümptomeid östrogeeni jäljendamise teel.
Kilpnäärme tugi
7. Soole tervis
Prebiootiline toime: flavonoidid (nt tsitrusepolümetoksülaavoonid) toidavad kasulikke soolebaktereid, parandades mikrobiomi mitmekesisust.
Siin on õitseng flavonoidide sirgega maast teile!